精神的ストレスと病気の関係
精神的ストレスは、あらゆる病気の引き金になったり、あるいは病気を悪化させたりします。
人間関係のトラブルや、心配事、悩み、不安、怒り、悲しみ、緊張、失望などが重なり、心が重苦しい状態になったとき、ストレスが溜まっていると言えます。
健康で明るいシニアライフのためには、ストレスを上手にコントロールする必要があります。
ストレスがたまっているサイン
ストレスがたまってくると、心や体に次のような変化が現れます。警告のためのサインと言えますが、病気を防いで健康を維持するためにも、このサインを見逃さないようにしましょう。
- 何となくだるく、疲れやすくなる
- 食欲がなくなる
- すぐにイライラして周囲にあたる
- 血圧が上がる
- 肩こり、頭痛がひどくなる
- 集中力がなくなる
- 時々、動悸がするようになる
- 血糖値が上がる
- 胃のあたりがムカムカする
- 記憶力が減退する
- 持続力がなくなる
- 眠りが浅くなったり、眠れなくなる
- 朝、起きられなくなる
ストレスが引き金になる病気
体からのサインを無視して、ストレスがたまるのを放置してしまった場合、次のような病気を招いてしまうことがあります。
- 潰瘍性大腸炎
- 神経性嘔吐
- 胃潰瘍・十二指腸潰瘍
- 気管支ぜんそく
- 不眠症
- 本能性高血圧
- 筋緊張性頭痛
- 過敏性腸症候群
- 関節リウマチ
- 甲状腺機能亢進症
- 円形脱毛症
- 自律神経失調症
- うつ病
- 心身症
- 神経性嘔吐
- 過食症
- 過呼吸症候群
- メニエール症候群
- 耳鳴り・難聴
※この他にも、ストレスは、さまざまな病気の起因になったり、持病を悪化させることがあります。
ストレスはコントロールできれば大丈夫
生きている以上、まったくストレスのない生活をすることは不可能です。
電気代や食料品が値上がりし、生活費の心配をするのもストレスになり、ちょっとした家族間のトラブルもストレスになります。
社会的なあらゆるニュースも、周囲の雑音も、自分や家族の体調異変もストレスになります。
しかし、ストレスがたまっていることに気づき、上手にコントロールすることができれば、その害を受けることもありません。そればかりか、そのストレスから何かを学び、自分の成長の糧にすることもできます。
悩みや不安や怒り、悲しみなどに襲われることがあっても、そればかりに囚われることなく、少しずつでもほかのことに気持ちを切り替えることができれば、ストレスをコントロールし、病気を防ぐことができます。
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